[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce odzyskać sprawność, kondycję i figurę z przed operacji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: przewlekłe nie ale jestem po 3 operacjach ginekologicznych oraz chemioterapii (nowotwór jajnika) PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Cześć, dzięki że się odezwaliście. Niestety po przeczytaniu wszystkich postów mam już mętlik w głowie. Co do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem [...]
Omega 3 jest 1g dziennie tak jak uwzględniłem to w ankiecie. Ryby jem średnio 3-4 razy w tygodniu, natomiast jeśli chodzi o jarzyny są w każdym posiłku tylko nie są tu uwzględnione bo codziennie wpada coś innego. A masło orzechowe jem tylko raz w tygodniu ale takie bez soli,.cukru i oleju palmowego. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-01-24 [...]
Święta przeszły lekko i zdrowo. Nikogo nie dziwiło moje jedzenie, nikt nie kusił. Miska czysta, treningi wykonane. Można? Można. Jestem bardzo dumna z siebie. Na nowym rozkładzie bardzo odczuwam głód.Ciężkie jest życie na niskich ww. W prawdzie jem mnóstwo warzyw tyle, że one bardzo szybko się trawią, ooooo . Co do treningu, to: wyciskanie - jest [...]
zebym mial hajs to bym zarl kult uwierz mi kolego. dlatego w tym sezonie masy nie robilem bo bym nie zrzucil. na masie jem tak z 0.5-0.75 kg plus wegle zalezy czy insa idzie czy nie
j/w nie wiem czy na raz zjesz 200g owsa, moze to się neprzyjemnie skonczyć wzdęciami, to samo z ryzem 200g to są dwie torebki ryżu i do tego tylko 100g mięska. które to posiłki przed i po treningwe 2 śniadanie jem na ok godzinę- dwie przed treningiem. Jem podobne ilości owsianki i ryżu już od ok. tygodnia i tylko raz miałem problem ze wzdęciami [...]
tak mam diete i kazda tabletke jaka jem jem zraz po posilku nigdy naczczo bo sie juz naczytalem na ten temat nie chudne wchodze codziennie na wage i masa nie spada idzie nawet troche do gory ale wkurza mnie to bo na poczatku szlo dobrze byl apetyt dopiero po 20 tabletce cos zaczal zoladek szfankowac oslonek na zoladek nie mam a one pomoga? [...]
ej za co bana, przecierz taki baton to sa weglowodany, a bezposrednio po treningu nawet sam napisales ze wegle sie zazywa. ja czegos nie wiem a ty mi chcesz bana za to dac;/. a diete se ulozylem wg posta z dzialu odzywanie (neistety bylo to dawno i nie mam linka). Jem tak a nie inaczej bo jak jem z 3000 nadwyzkal kcal [...]
[...] to 10 wskazówke juz osttanio czytłem:) ale teraz tez przesledziłem i uwazasz ze jak sie do tego bede stosował to pomoze mi razem z treningiem na siłowni??a zastanawia mnie jedno bo niektórzy pisza ze jedzenie 3 posiłków a 6 dziennie nie robi róznicy i nie wiem co o tym myslec?ja jak do tej pory to przewaznie jadłem 3 razy dziennie i bradzo [...]
wiec sam juz nie wiem...czy jesc ten ser zołty,serek biały ze szczypiorkiem do kanapek,serki topione,mleko,jogurty czy z tego zrezygnowac?.bo bolek mówił zebym raczej tego unikał.wiec nie wiem panowie do kogo zalecen sie stosowac?a i pytanie do skalara bo napisałes ze ser półtosty na noc jesc ale jak juz wczesniej pisałem zwykle ostatni posiłek [...]
no staram sie jesc jak najwiecej nie ma dnia bez warzyw(pomidory,ogórki,kapusta,papryka)orzechy tez podobno dobre tez jem obecnie ziemnne ...a taki wiekszy problem sie pojawił od wczoraj rana z tym brzuchem i do tej pory...juz piłem jakies zioła bodajze lisc bobka czy jakos tak stare domowe przepisy;] ale nic nie dało nadal tak smao jak było;/ nie [...]
Co masz na myśli 'wyrobić z mięsem'? Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie czasami - na to prosta rada: puchy z tuńczykiem Zawsze mam kilka w szafce i jeśli nie mam mięsa albo nie zdążę przygotować (jeśli mi się nie rozmroziło do końca, a ja właśnie z siłki wróciłem) to otwieram puchę i jem tuńczyka.
Niestety zaczynam odczuwać intensywne 6 tygodni treningów( Na prawdę podziwiam osoby, które są w stanie "jechać" cały czas na wysokich obrotach, trenować 2x dziennie itd )@@-) Jak można było zauważyć przy ostatnich treningach brakowało mi sił, kręciło mi się w głowie, ogólna niechęć do treningów. Po rozmowie z Martą wprowadzam zmiany w treningu [...]
No ja się najadłem Przed chwilą zjadłem 3 naleśniki z twarogiem Już zdjęć dziś nie daje bo mi się nie chce. Kurde znowu zapowiada się ciężki tydzień ... jeśli chodzi o naukę.Ogólnie ja posiłki rozkładam na małe lecz jem z 7-6 posiłków dziennie. To jest mój 3 posiłek. Edit----------------------------------------- Plan treningowy na ten tydzień [...]
14 dzień Dziś do dupy dzień samopoczucie zerowe ... prawdopodobnie ciśnienie też wysokie przez tą brzydką pogodę. Praktycznie cały dzień śpię i jem Ogólnie micha trzymana dobrze , myślę że zjem jeszcze 2 posiłki i idę w kimono. Nastawiam się na jutro bo chcę zrobić ciężki i dokładny trening. Dziś zrobiłem aero 30min bo mi się cholernie nudziło [...]
Ziemniaki, biały ryż do wyrzucenia. 20 g jabłka, to będzie dosłownie kawałeczek. Powiedziałabym, że czarna herbata tez nie jest najlepszym pomysłem ;] Ja ziemniaki jem i nikt do tej pory nie kazał mi ich wyrzucić, a jestem tu od sierpnia. A co do czarnej herbaty to od stycznia obliques osobiście zaleciła mi pić właśnie tylko herbatę czarną [...]
Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam [...]
Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
